【食べ順】
痩せるための食べ順！
①汁物を取って体を温め、水分を体に入れる
②葉物(野菜)を食べて満腹感、栄養を取り入れる
③主菜(肉・魚)を食べてタンパク質を摂取
④最後に主食(米・麺類)

この食順をすると同じものを食べても太り方
満腹感に #ダイエット

@RyoK2525 2020/10/19 09:27

RT @takkuphones: 久川颯こと、はーちゃんランチの主菜の仕込み加減表です。姉の凪も唸らせた一品です。 https://t.co/F7CNX2QRxw

@tagu_kou 2020/10/19 02:06

『食事バランスガイド』1SVの目安。 主食：主材料に由来する炭水化物約40g、副菜：主材料の重量約70g、主菜：主材料に由来するたんぱく質約6g、乳･乳製品：主材料に由来するカルシウム約100mg、果物：主材料の重量約100g

@eiyo_toratora 2020/10/19 02:12

RT @fuchu_kyusyoku: 10月19日（月）中学校Bブロック

ご飯
牛乳
豚肉のケチャップ炒め
野菜とベーコンのスープ
白菜のサラダ（たまねぎドレ）

主菜は「豚肉のケチャップ炒め」よ🐷
揚げた豚肉と炒めた野菜を合わせてケチャップなどで味付けした料理よ😀
ご飯に…

@KyushokuJP 2020/10/19 14:58

忘れがちな「副菜」はビタミンやミネラルを多く含み、主食や主菜で摂った栄養素をエネルギーや筋肉にするための調整機能をもつ。

@asukaash1810 2020/10/19 07:12